Melangkah diatas anak tangga dengan permukaan yang mendukung seperti dinding di depan Anda.
Geser kaki Anda ke belakang sehingga tumit Anda berada di tepi anak tangga.
Berat badan Anda harus berada di telapak kaki Anda.
Angkat tumit ke atas dengan jari-jari kaki Anda.
Pindahkan beban Anda ke kaki yang cedera, angkat kaki lainnya dari anak tangga.
Tekuk lutut Anda dan kontrol gerakan saat Anda perlahan menurunkan tumit melewati tepi anak tangga.
Ulangi gerakan ini dengan menggunakan dukungan sebanyak yang Anda butuhkan, untuk berdiri di atas jari-jari kaki Anda.
