Berdiri tegak dengan lengan di sisi tubuh.
Gunakan lengan Anda yang lain untuk menekuk siku di sisi yang cedera, arahkan tangan ke bahu.
Lengan atas Anda harus tetap di sisi tubuh.
Singkirkan bantuan dari lengan yang lain, dan kendalikan gerakan saat Anda menurunkan lengan bawah secara perlahan ke sisi tubuh.
Ulangi gerakan ini, menggunakan lengan yang sehat untuk mengangkat, lalu dengan bebas turunkan lengan Anda.
