Duduk tegak di kursi dengan kaki ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
Tempatkan kaki Anda yang sehat di belakang pergelangan kaki Anda yang sakit.
Angkat kaki yang sakit ke depan dan ke atas, gunakan upaya kaki yang tidak cedera untuk membantu.
Saat kaki Anda diluruskan di depan Anda, singkirkan penyangga kaki Anda yang tidak cedera di belakang pergelangan kaki.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan kaki kembali ke lantai secara perlahan.
Ulangi, pastikan Anda menggunakan upaya kaki Anda yang tidak cedera setiap kali mengangkat kaki yang lain.
