Berdiri tegak di anak tangga yang menurun.
Anda mungkin membutuhkan dukungan di samping untuk membantu Anda.
Buka kaki Anda selebar pinggul, jaga pandangan Anda lurus ke depan dan punggung lurus.
Pindahkan beban Anda ke kaki yang akan dilatih.
Tahan kaki yang diangkat di depan Anda.
Tekuk kaki Anda, pastikan lutut Anda bergerak langsung ke depan melewati jari-jari kaki luar Anda.
Dorong pantat ke belakang dan jaga punggung tetap lurus dan pandangan ke depan.
Saat paha Anda horizontal, letakkan kembali kaki Anda yang diangkat ke anak tangga dan gunakan kedua kaki untuk berdiri tegak.
