Duduk ke berdiri dari kursi
Mulai dengan posisi duduk.
Dekatkan pantat Anda ke tepi kursi dengan kaki berada di bawah.
Cobalah melakukan latihan ini tanpa menggunakan tangan Anda.
Berdirilah sampai Anda benar-benar tegak dan kemudian duduk kembali secara bertahap.
Kontrol gerakan ini lalu ulangi.
Jika Anda benar-benar harus menggunakan tangan, cobalah untuk membatasi penggunaannya.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
