Duduk dengan lutut ke dada

Duduk tegak di kursi.
Tarik bahu Anda ke belakang dan ke bawah.
Angkat lutut Anda ke arah dada dan peluk ke dada Anda.
Tahan selama beberapa detik lalu ganti kaki.
Tetap tegak dengan bahu ditarik ke bawah.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.