Duduk berbaris di atas bola stability
Duduk di atas bola stability dengan kedua kaki menapak di lantai.
Putar pinggul Anda ke depan dan ke belakang sampai Anda menemukan posisi duduk netral.
Tahan posisi ini sambil mengangkat satu lutut.
Turunkan kaki sebelum mengangkat lutut lainnya.
Lanjutkan dengan cara ini saat menggerakkan kaki Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Bola stabilitas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
