Duduk : Gerakan diagonal rotasi/ekstensi thorakal [23080]

Duduk di atas bola dengan resistance band terpasang rendah dan sedikit di depan Anda pada satu sisi.
Jaga lengan Anda tepat di bawah tinggi bahu dan siku sedikit ditekuk.
Putar menjauh dan ke atas dari resitance band dengan bergerak melalui thorakal dan bahu dengan kepala berputar ke arah yang sama.
Gerakan yang terjadi dalam pola diagonal.
Setelah mengulang ke arah yang sama, sesuaikan posisi Anda, sehingga Anda dapat memutar ke arah yang berlawanan.