Drop jump - mendarat dengan satu kaki dan tahan (tangan di pinggul)
Berdiri di atas kotak dengan ketinggian yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
Letakkan tangan Anda di pinggul.
Jika sudah siap, arahkan satu kaki ke tepi kotak.
Jaga agar dada Anda tetap tegak, melangkah ke depan dari kotak untuk memastikan Anda tidak melompat.
Mendaratlah dengan perlahan dengan satu kaki dan dapatkan kembali keseimbangan Anda.
Tahan posisi ini.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kotak (plyometrik)
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
