Drop jump - Mendarat dengan Dua Kaki dan Tahan (Tangan Tidak Menyentuh Pinggul)
Berdirilah di atas kotak setinggi yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
Jika sudah siap, angkat satu kaki di atas tepi kotak.
Jaga agar dada tetap tegak, melangkahlah ke depan kotak, pastikan Anda tidak melompat.
Mendaratlah dengan lembut dengan lutut dibuka selebar bahu.
Tahan posisi ini.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kotak (plyometrik)
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
