Mulailah dari posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Luruskan kaki sehingga Anda berada dalam posisi press-up.
Rentangkan tangan dan kaki Anda sedikit lebih lebar.
Mulai latihan dengan mendorong pinggul ke arah langit-langit.
Jaga lengan dan punggung lurus dan lutut lemas.
Anda mungkin perlu sedikit mendekatkan telapak kaki sedikit ke arah tangan Anda.
Setelah berada di posisi 'V' terbalik, mulailah menekuk siku, turunkan dada Anda ke lantai.
Turunkan pinggul, luruskan tubuh saat Anda mengangkat dada ke depan dan atas.
Pimpin gerakan ini dengan pandangan Anda.
Luruskan lengan, pandangan ke depan saat melengkungkan punggung Anda.
Kaki Anda harus lurus dengan pinggul melayang tepat di atas lantai, dada dan pandangan mengarah ke depan.
Tahan posisi ini.
Balikkan gerakan, tekuk siku Anda, lihat ke arah lantai dan dorong pinggul Anda ke atas ke arah langit-langit membentuk huruf 'V' terbalik.
Ulangi gerakannya.
