Dinamik lunges - pola langkah maju ke depan
Ambil satu langkah besar ke depan dan lakukan lunges dengan menekuk pinggul dan lutut.
Saat Anda menegakkan tubuh, satukan kedua kaki Anda.
Maju ke depan dengan kaki sisi satunya dan lakukan lunges sampai ke ujung ruangan.
Pastikan lutut Anda bergerak ke depan selama melakukan lunge, jaga jangan sampai jatuh ke sisi dalam.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
