Decline chest press - lengan bergantian dengan dumbbell
Tidur terlentang di bangku decline dengan memegang sepasang dumbbell di bahu Anda dengan pegangan overhand.
Jaga kaki Anda tetap menapak di lantai dan pinggul serta bahu menempel di bangku, lengkungkan tulang belakang thorak Anda.
Tekan satu dumbbell lurus ke atas bahu Anda.
Turunkan dumbbell, pertahankan siku Anda tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
Ulangi dengan lengan yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Bangku, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
