Decline chest press - dumbbells di satu lengan
Berbaring menghadap ke atas di decline bench sambil memegang dumbbel di bahu Anda.
Jaga kaki Anda tetap di lantai, pinggul dan bahu di bangku dan lengkungkan tulang belakang Anda.
Tekan dumbel lurus ke atas bahu Anda.
Turunkan dumbel pertahankan siku Anda tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Bangku, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
