Decline chest press - dengan dumbbells
Berbaringlah menghadap ke atas di decline bench dengan memegang dumbel di bahu Anda dengan pegangan overhand.
Jaga kaki Anda tetap di lantai, pinggul dan bahu di bangku dan lengkungkan tulang belakang Anda.
Tekan dumbel lurus ke atas bahu Anda.
Turunkan dumbel, pertahankan siku tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas sejajar dengan lantai.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Bangku, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
