Cutting agility - merubah arah - akselerasi / deselerasi - shuffle ke depan dan lari cepat

Cutting agility - merubah arah - akselerasi / deselerasi - shuffle ke depan dan lari cepat

Letakkan sepuluh kerucut di lantai di depan Anda, dengan jarak yang sama, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Berdirilah di samping kerucut satu menghadap kerucut enam.
Jika sudah siap, shuffle ke depan ke arah kerucut dua lalu diagonal ke kerucut sembilan, lalu kerucut empat, lalu kerucut tujuh.
Terakhir, shuffle ke depan ke arah ke kerucut enam lalu berputar dan lari cepat untuk kembali ke kerucut satu.
Ulangi.

Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan)
Lihat semua video latihan di Physitrack