Berdiri tegak dengan tangan di pinggul.
Ambil langkah besar ke belakang dan menyilang ke sisi berlawanan dengan satu kaki.
Jaga agar gerakan tetap mengalir, turunkan pinggul Anda langsung ke bawah menuju lantai dengan menekuk kedua lutut hingga 90 derajat.
Bangkit kembali dari posisi ini, gerakkan kaki yang di belakang ke depan kembali ke posisi awal.
Ulangi dengan kaki Anda yang lain.
