Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan disilangkan di atas dada dengan posisi lumbar spinal ditekan ke lantai.
Tarik napas, lalu buang napas saat Anda mengangkat bahu dari lantai.
Jaga otot perut tetap kencang saat Anda melakukan gerakan curl up dan jangan biarkan tulang belakang bagian lumbal terangkat dari matras.
Kembali ke posisi awal dengan perlahan dan terkontrol kemudian ulangi.
