Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
Angkat tangan Anda di depan Anda.
Jika sudah siap, lakukan gerakan squat dalam sambil menarik lengan ke belakang secara bersamaan.
Kemudian dengan kuat melompat ke udara setinggi mungkin, menggunakan lengan Anda untuk menghasilkan momentum ke atas.
Pastikan Anda menjaga kaki tetap lurus saat di udara dan bertujuan untuk mendarat di tempat yang sama saat Anda memulai.
Tekuk lutut Anda saat mendarat untuk menyerap benturan.
Kembali ke posisi awal dan ulangi.
