Core Hold - Abduksi / Aduksi Pinggul
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, dan letakkan tangan Anda di bawah tulang ekor untuk stabilitas.
Pastikan bahu ditekan ke dalam matras, luruskan kaki ke depan dan biarkan melayang sedikit di atas lantai.
Tekuk dagu ke dada lalu pisahkan kedua kaki Anda dan dekatkan lagi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
