Chin tucks
Mulai dengan posisi duduk dengan bahu ditarik ke belakang dan ke bawah.
Lihat lurus ke depan.
Tekuk dagu Anda ke dalam, sehingga Anda seolah-olah memiliki dagu ganda, tahan posisi ini.
Jangan biarkan kepala Anda bergerak ke bawah.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
