Chin tuck, sit up
Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Silangkan lengan Anda di depan dada dan ratakan punggung Anda ke lantai.
Secara bertahap tekuk dagu ke dalam, sehingga Anda merasakan otot-otot di belakang leher Anda memanjang.
Pertahankan dagu Anda saat Anda sit up.
Turunkan diri Anda kembali ke lantai, pertahankan posisi ini dengan kepala Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.