Chin tuck, sit up

Chin tuck, sit up

Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Silangkan lengan Anda di depan dada dan ratakan punggung Anda ke lantai.
Secara bertahap tekuk dagu ke dalam, sehingga Anda merasakan otot-otot di belakang leher Anda memanjang.
Pertahankan dagu Anda saat Anda sit up.
Turunkan diri Anda kembali ke lantai, pertahankan posisi ini dengan kepala Anda.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Lihat semua video latihan di Physitrack