Chest press dengan beban posisi terlentang
Tidur terlentang dengan kedua kaki ditekuk, kaki menapak di lantai dan pegang beban pada masing-masing tangan.
Angkat lengan ke samping dan tekuk siku.
Arahkan beban langsung ke arah langit-langit, dan konrol gerakan saat kembali ke posisi awal dengan siku mengarah ke samping.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
