Chest press - dengan dumbbells
Tidur terlentang di bangku dengan memegang dumbel di bahu Anda dengan pegangan overhand.
Jaga kaki Anda tetap menapak di lantai dan pinggul serta bahu menempel di bangku, serta lengkungkan tulang belakang bagian dada Anda.
Tekan dumbel lurus ke atas bahu.
Turunkan dumbel, pertahankan siku tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas sejajar dengan lantai.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Bangku, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
