Chaturanga
Mulai dalam posisi merangkak.
Letakkan jari-jari kaki Anda di atas matras dan luruskan punggung dan kaki Anda saat Anda berada dalam posisi plank.
Jaga siku tepat di atas pergelangan tangan Anda.
Tekuk siku Anda, dan dekatkan dengan tulang rusuk.
Kembali ke posisi plank.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
