Calf raise dorsi fleksi jari jari kaki
Berdiri tegak menghadap dinding atau permukaan yang mendukung.
Posisikan handuk yang digulung di lantai.
Letakkan jari-jari kaki Anda di atas handuk.
Lakukan angkat betis, dorong ke atas ke atas jari-jari kaki Anda.
Tahan posisi ini.
Kontrol gerakan saat Anda perlahan menurunkan tumit kembali ke lantai.
Pastikan Anda menjaga lutut tetap lurus selama melakukan gerakan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Handuk, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
