Posisi awal berdiri tegak.
Turunkan badan ke posisi menekan ke atas dan kemudian naik ke posisi squat dengan lancar, kemudian tanpa jeda gunakan kedua kaki untuk melompat ke atas, rentangkan lengan ke atas selama gerakan ke atas.
Kontrol pendaratan menggunakan lutut dan pinggul untuk mengurangi benturan dan kembali ke posisi awal.
Gerakan keseluruhan harus lancar dan terus menerus.
