Bridge ke posisi straight leg raise
Tidur telentang dengan kedua kaki ditekuk dan menapak di lantai.
Angkat pinggul ke posisi bridge, lakukan gerakan dengan pantat Anda.
Setelah Anda mencapai garis lurus dari lutut ke bahu, pertahankan posisi panggul tetap rata saat Anda mengangkat satu kaki ke atas dan ke bawah, pertahankan agar tetap lurus.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
