Bridge dengan satu kaki diangkat [09200]
Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Kencangkan otot pantat dan angkat pinggul Anda ke posisi bridging.
Angkat satu kaki dari lantai beberapa sentimeter ke atas.
Pastikan pinggul naik dan lurus ke atas selama gerakan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
