Tidur terlentang dan tekuk satu kaki, pertahankan kaki Anda di lantai dan pertahankan kaki Anda pada jarak selebar pinggul.
Lakukan gerakan bridging dengan mengangkat pinggul ke atas sampai Anda memiliki garis lurus dari bahu ke lutut.
Tahan posisi ini, angkat satu kaki dari lantai, turunkan, lalu angkat kaki lainnya.
Ulangi gerakan ini, pastikan Anda tidak membiarkan pinggul turun atau tubuh Anda terpelintir.
