Bridge dengan abduksi hip dengan tahanan

Ikat resistance band di sekitar kedua paha, tepat di atas lutut Anda.
Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan kaki terbuka lebar.
Harus ada ketegangan di band.
Angkat pinggul Anda ke atas ke posisi bridge, jaga agar lutut tetap terbuka lebar.
Kontrol gerakan, kemudian kembali ke posisi awal, pertahankan tegangan pada band.

Peralatan yang dibutuhkan: Theraband, Matras

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.