Tidur terlentang dan tekuk satu kaki, pertahankan kaki Anda di lantai dan pertahankan kaki Anda pada jarak selebar pinggul.
Lakukan gerakan bridge dengan mengangkat pinggul ke atas sampai Anda memiliki garis lurus dari bahu ke lutut.
Dengan menahan posisi ini, angkat satu kaki dari lantai.
Saat Anda stabil dalam posisi ini, angkat kaki lainnya dari lantai, luruskan.
Tahan posisi ini, pastikan Anda tidak membiarkan pinggul turun atau tubuh Anda terpelintir.
Turunkan kaki yang diangkat dan ulangi di sisi lainnya.
