Box squat dengan kursi
Letakkan kursi di belakang Anda dan buka kaki lebar-lebar.
Dorong pinggul Anda ke belakang, saat Anda mencoba duduk di kursi.
Seimbangkan dengan mencondongkan dada ke depan, dengan punggung tetap lurus.
Angkat tumit Anda saat Anda duduk.
Berdiri, pastikan lutut Anda bergerak ke depan di atas jari kaki Anda sepanjang waktu.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
