Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Pasang resistance band yang diikat membentuk lingkaran di satu kaki dan pegang ujung lainnya dengan tangan yang berlawanan.
Dengan punggung rata dan leher dalam posisi netral, kencangkan otot perut untuk mempertahankan posisi ini.
Luruskan lengan dan kaki yang berlawanan, yang mengikat tali.
Pastikan tubuh Anda tetap pada posisi yang sama.
Jangan biarkan pinggul Anda berputar.
Kontrol gerakan saat Anda menggerakkan lengan dan kaki kembali ke posisi awal, lalu ulangi.
