Berdiri tegak dengan kedua lengan di sisi tubuh
Hadapkan telapak tangan ke depan dan angkat kedua lengan ke depan, luruskan pergelangan tangan ke belakang.
Miringkan kepala Anda ke belakang, lihat ke arah langit-langit.
Berhentilah saat Anda mulai merasakan regangan pada lengan.
Selanjutnya, putar telapak tangan menghadap ke lantai, biarkan siku sedikit menekuk, sementara pada saat yang sama miringkan kepala ke depan, arahkan dagu ke dada.
Ulangi urutannya, gerakkan kepala Anda bersamaan dengan mengubah posisi lengan.
