Bilateral calf raise diatas anak tangga
Berdiri tegak di atas anak tangga.
Tempatkan anak tangga di depan dinding, atau dekat dengan rel sebagai penyangga.
Gerakkan kaki Anda ke belakang sehingga tumit Anda menggantung di belakang tangga.
Jaga agar lutut tetap lurus, naik ke atas bola kaki Anda.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tumit ke bawah dan ulangi gerakan.
Peralatan yang dibutuhkan: Anak tangga, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
