Biceps curls - duduk dengan memegang dumbbells
Duduklah di bangku sambil memegang satu set dumbel di masing-masing tangan.
Lenturkan lengan Anda secara bersamaan dan angkat beban ke arah bahu, curling dari siku Anda.
Turunkan kembali dumbel hingga siku terentang sepenuhnya.
Pastikan gerakan hanya berasal dari lengan Anda dan Anda tidak menggunakan pinggul atau bahu.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
