Bicep curl - berdiri dengan dumbel
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu sambil memegang satu set dumbel pada masing-masing tangan.
Tekuk lengan secara bersamaan dan angkat beban ke arah bahu Anda, tekuk pada siku Anda.
Turunkan kembali dumbel hingga siku lurus sepenuhnya.
Pastikan gerakan berasal dari engan Anda dan tidak menggunakan pinggul atau bahu.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
