Beruang Berjalan

Beruang Berjalan

Mulailah dengan meletakkan tangan dan kakimu di lantai.
Gerakkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan, lalu tangan kiri dan kaki kanan dan seterusnya hingga kamu berjalan seperti beruang.
Tumitmu harus tetap menyentuh lantai, dan lututmu tetap lurus di setiap langkah agar otot betismu meregang.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Lihat semua video latihan di Physitrack