Beruang Berjalan
Mulailah dengan meletakkan tangan dan kakimu di lantai.
Gerakkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan, lalu tangan kiri dan kaki kanan dan seterusnya hingga kamu berjalan seperti beruang.
Tumitmu harus tetap menyentuh lantai, dan lututmu tetap lurus di setiap langkah agar otot betismu meregang.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.