Berbaring di lantai dengan kedua lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Letakkan tangan Anda di pangkal tulang rusuk.
Tarik napas dalam-dalam sampai ke dasar paru-paru Anda, gerakkan tulang rusuk ke tangan Anda.
Perut Anda akan membesar.
Buang napas, kencangkan otot perut dengan lembut, kosongkan paru-paru Anda sepenuhnya.
Ulangi latihan ini, jaga leher dan bahu Anda tetap rileks selama melakukan gerakan.
Setelah Anda mempraktikkan teknik pernapasan, letakkan lengan di sisi tubuh dan angkat satu per satu hingga setinggi bahu.
Lengan Anda harus terangkat saat Anda menarik napas, lalu turunkan kembali saat Anda membuang napas.
