Baringkan tangga di lantai.
Selama latihan ini kedua kaki akan masuk ke dalam tangga, kemudian kedua kaki di luar tangga.
Mulailah ke satu sisi tangga.
Tempatkan kaki terdekat Anda di kotak, lalu masukkan kaki lainnya ke dalam.
Langkahkan kaki pertama Anda ke sisi tangga yang lain, lalu bawa kaki kedua Anda untuk menyatukannya.
Untuk mundur ke arah lain, langkahkan kaki pertama Anda melintasi kaki kedua ke dalam kotak berikutnya, lalu bawa kaki kedua Anda untuk menyatukannya.
Langkahkan kaki pertama Anda ke sisi asli tangga, lalu bawa kaki kedua Anda ke sisi yang sama.
Ulangi urutan ini.
Mulailah dengan mantap, angkat kaki Anda dari lantai dengan cepat dan mendarat dengan jari-jari kaki Anda.
Tambah kecepatan di setiap kotak.
