Berjalan tanpa ayunan lengan - bar beban di dada
Berdiri tegak dengan bar beban di dada Anda.
Jika sudah siap, berjalanlah ke depan dengan jarak yang diinginkan.
Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
