Berjalan Mundur ke belakang

Berdiri tegak, dekat dengan dinding penyangga jika Anda membutuhkannya.
Jaga pandangan Anda lurus ke depan dan tubuh Anda tegak.
Langkahkan satu kaki ke belakang, kencangkan otot pantat Anda, lalu bawa kaki lainnya untuk menyatukannya.
Ulangi gerakan ini.
Untuk meningkatkan kesulitan, langkahkan satu kaki melewati kaki lainnya saat Anda berjalan mundur.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.