Berjalan jinjit kesamping dengan tahanan dalam posisi ER
Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka dan kaki Anda menghadap ke luar.
Ikat resistance band tepat di atas lutut Anda.
Angkat jari-jari kaki Anda ke atas, pastikan lutut mengarah ke luar secara diagonal.
Melangkah ke satu sisi, pertahankan posisi tetap sejajar.
Lanjutkan gerakan ini dengan satu arah, lalu ke arah lain.
Peralatan yang dibutuhkan: Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
