Berjalan jinjit kesamping dengan tahanan
Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul.
Ikat resistance band tepat di atas lutut Anda.
Angkat kaki ke atas bertumpu di atas jari-jari kaki Anda, pastikan lutut mengarah langsung ke depan.
Melangkah ke satu sisi, pertahankan tetap sejajar.
Lanjutkan gerakan ini dengan satu arah, lalu ke arah lain.
Peralatan yang dibutuhkan: Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
