Berdiri tegak.
Jika sudah siap, angkat satu lutut setinggi mungkin di depan Anda, sambil mengangkat lengan yang berlawanan.
Pertahankan keseimbangan Anda.
Jaga agar tubuh Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
Dorong tubuh ke atas dengan ujung kaki pada kaki kuda-kuda Anda.
Luruskan lutut, kemudian turunkan kaki Anda ke bawah dengan gerakan menyapu, lakukan langkah maju kedepan.
Turunkan lengan Anda pada saat bersamaan.
Ulangi, mulai dengan lengan dan kaki yang lain.
Lanjutkan gerakan ke arah depan.