Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh Anda.
Saat siap, angkat satu lutut setinggi mungkin ke depan tubuh, sambil mengangkat lengan yang berlawanan.
Pertahankan keseimbangan Anda.
Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
Luruskan lutut Anda dan kemudian turunkan kaki ke bawah dengan gerakan menyapu, lakukan satu langkah ke depan.
Turunkan lengan Anda pada saat bersamaan.
Ulangi, mulai dengan lengan dan kaki yang lain.
Lanjutkan gerakan dengan cepat ke arah depan.