Berjalan cepat dengan lutut diangkat tinggi unilateral (tangan di pinggul)

Berdiri tegak dengan bar beban di atas kepala Anda.
Saat siap, angkat satu lutut setinggi mungkin ke depan Anda, jaga keseimbangan Anda.
Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
Turunkan kaki Anda ke bawah, ambil langkah maju kedepan.
Ulangi, mulai dengan kaki yang sama.
Lanjutkan perjalanan dengan cepat ke arah depan.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.