Berganti arah - ketangkasan - berlari lurus ke depan dengan meraih - menengah

Letakkan empat kerucut dalam garis lurus di lantai di depan Anda, dengan jarak yang sama, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Saat siap,berlari untuk menyentuh kerucut kedua lalu kembali untuk menyentuh yang pertama.
Selanjutnya, berlari untuk menyentuh kerucut ketiga lalu kembali untuk menyentuh yang pertama.
Terakhir, berlari untuk menyentuh kerucut keempat.
Ulangi.

Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan)

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.