Berdiri tegak dengan satu kaki di depan kaki lainnya, pegang bola di tangan Anda.
Jari-jari kaki belakang Anda harus menyentuh tumit kaki depan Anda, atau tempatkan sedekat mungkin.
Pantulkan bola ke lantai, pantulkan dengan cukup keras sehingga akan memantul kembali kepada Anda.
Jika ini sulit dilakukan dengan kedua lengan, gunakan lengan terkuat Anda.
Cobalah untuk menjaga postur tubuh Anda tetap tegak selama latihan ini.
